Wir.Gemeinsam – Mit virtuellen Angeboten durch die Krise

1. Juni 2020 –

In Zeiten der coronabedingten sozialen Distanzierung, steht unsere Arbeit nicht still. In den kommenden Wochen sind zwar alle physischen Veranstaltungen unserer TREFFPUNKTE abgesagt, doch das bedeutet nicht, dass wir nicht kreativ werden können. Wir haben uns Gedanken gemacht, wie wir gemeinsam aktiv durch diese Zeit kommen. Einzelne Gruppen haben bereits virtuelle Treffen über gängige Videokonferenz-Tools abgehalten. Weitere TREFFPUNKT-Termine kündigen wir regelmäßig auf der Terminübersicht der Stiftung an.

Die Stiftung baut zudem ihre Online-Angebote aus. Ein erstes Webinar zum Thema „In Bewegung – Aktiv gegen Fatigue“ fand am Freitag, den 17. April 2020 statt. 30 Teilnehmer folgten dem 45 minütigen Vortrag der Sportwissenschaftlerin Annelie Voland aus Heidelberg.Neben wissenschaftlichen Erkenntnissen zur Fatigue vermittelte Voland auch praktische Tipps und Übungsanleitungen. Anschließend beantwortete sie eine Vielzahl an Fragen. Im geschützten Rahmen des Webinar-Tools hatten sie zudem die Möglichkeit sich untereinander zum Thema „Fatigue“ auszutauschen und ihre persönlichen Erfahrungen zu teilen. Die Präsentation zum Webinar kann hier heruntergeladen werden. Weitere Webinare befinden sich in der Planung.

Voland unterstützt die Stiftung auch beim derzeitigen Projekt Wir.Gemeinsam – In Bewegung durch die Krise. Die Doktorandin am NCT Heidelberg führt seit einigen Jahren erfolgreich das Projekt „Gemeinsam pilgern“ durch und übernimmt seit dem 13. April 2020 regelmäßig den Instagram-Account der Stiftung. In Live-Videos aktiviert sie Betroffene zu sportlicher Betätigung.

Wichtige Hinweise:

Wir bitten zu beachten, dass unsere Instagram-Live Videos nicht für alle Patienten geeignet sind. Patienten mit schweren Komplikationen oder Kontraindikationen sollten sich vor der Teilnahme dringend ärztlich abklären lassen. Generell empfehlen wir eine ärztliche Untersuchung zur Unbedenklichkeit sportlicher Aktivitäten für alle Patienten. Nur dann ist eine Teilnahme sicher! Ausführliche Erläuterungen dazu finden Sie hier: https://youtu.be/6eWMdGgbIgU

Im Falle folgender Diagnosen oder Symptomen sollten Sie anstrengende körperliche Aktivität dringend vermeiden und Rücksprache mit Ihrem Arzt halten:

  • nicht einstellbarer, instabiler Blutdruck (zu hoch oder zu niedrig)
  • akute Blutungen oder starke Blutungsneigung
  • Schmerzen
  • niedriger Hämoglobin-Wert (unter 8g/dl Blut)
  • innerhalb 24h nach der Gabe von Chemotherapeutika
  • instabile und ärztlich nicht abgeklärte Knochenmetastasen
  • Fieber (über 38 °C)
  • Infekte
  • Thrombozyten unter 10.000/µl (zwischen 10.000/µl und 20.000/µl nur unter strenger Kontrolle eines erfahrenen Therapeuten)

Die Videos sind im Nachgang auch immer auf dem YouTube-Kanal der Stiftung oder hier zu sehen:

Die bisherigen Sport-Live-Sessions können auf unserem YouTube-Kanal angesehen werden:

Montag, 13. April 2020, 10:00 Uhr – Instagram-Live-Video – Schwerpunkt Beinkraft & Koordination
https://youtu.be/DOzfaXS_sR0
Mittwoch, 15. April 2020, 19:00 Uhr – Instagram-Live-Video – Schwerpunkt Schulterkraft
https://youtu.be/shZ2j0HON7s
Freitag, 17. April 2020, 10:00 Uhr – Instagram-Live-Video – Schwerpunkt Kräftigung der Wirbelsäule
https://youtu.be/7muDPMpO-mw
Montag, 20. April 2020, 10:00 Uhr – Instagram-Live-Video – Schwerpunkt Ausdauer
https://youtu.be/80hMZUXqSWk
Mittwoch, 22. April 2020, 19:00 Uhr – Instagram-Live-Video – Schwerpunkt Yoga/ Rumpfstabilität
https://youtu.be/Y6o5rhgBlkQ
Freitag, 24. April 2020, 10:00 Uhr – Instagram-Live-Video – Schwerpunkt Kraft der Beine
https://youtu.be/2A_UUeT3s3o
Mo, 27.04.2020 – 10:00 Uhr – Instagram-Live-Video – Schwerpunkt Schulter/Nacken – Reduktion von Funktionseinschränkungen der Schulterbeweglichkeit
https://youtu.be/mw-OAylnUfc
Mi, 29.04.2020 – 19:00 Uhr – Instagram-Live-Video – Schwerpunkt Beckenbodentraining
https://youtu.be/FmYRn6V2JrA
Freitag, 01.05.2020 – 10:00Uhr – Instagram-Live-Video – Schwerpunkt Koordination und Balance – Sturzprävention und Reduktion von Ängsten
https://youtu.be/IumUY1FQirA
Montag, 04.05.2020 – 8:30 Uhr – Instagram-Live-Video – Schwerpunkt: Aktivierung und Stretching am Morgen
https://youtu.be/NJ5c0FPZKm4
Mittwoch, 06.05.2020 – 19:00 Uhr – Instagram-Live-Video – Schwerpunkt Übungen gegen polyneuropathische Beschwerden
https://youtu.be/LgHCRxsxKmk
Freitag, 08.05.2020 – 10:00 Uhr – Instagram-Live-Video – Schwerpunkt Übungen für starke Knochen/Osteoporoseprävention bei der Einnahme von hormon-hemmenden Mitteln
https://youtu.be/hz6-0RyCW-0

Zusätzlich stellen wir Euch acht Technikvideos zur Verfügung, in denen Annelie Voland verschiedene Übungen vorstellt:

Armbeuger: https://youtu.be/x33o426_XFY
Kniebeuge: https://youtu.be/HQvArNMS_4A
Ausfallschritt: https://youtu.be/6iFvENyPPnw
Armvibrieren: https://youtu.be/Gn0p1v-Hsco
Vorbeuge: https://youtu.be/e8uVWJgkPGs
Rudern: https://youtu.be/rJGA_dWO650
Seitheben: https://youtu.be/prQKXMWJ0RE
Beinbalance: https://youtu.be/PJI_hAvqbYU

Wir möchten natürlich auch wissen, wie sich die Betroffenen aktuell fit halten und in Bewegung bleiben. Daher rufen wir zu einer kleinen Challenge auf! Lasst uns gern Clips, Kommentare oder Bilder über unsere Social-Media-Kanäle oder unter info@junge-erwachsene-mit-krebs.de zukommen – der Kreativität sind keine Grenzen gesetzt.

Stand: 04.06.2020

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